Mengatasi Sakit Kepala Membandel

         Tidak semua sakit kepala disebabkan oleh perselisihan dengan ipar dan mertua di rumah. Atau, dengan rekan sekantor yang amat sangat menyebalkan. Tapi, ada sesuatu yang tidak beres dalam pembuluh darah dan sel-sel saraf di kepala. Sakit kepala memang unik, ia bisa membuat dunia seakan berhenti berputar. Sebab, nyeri yang berasal dari pusat kesadaran di dalam kepala itu, seluruh sistem seolah enggan berfungsi alias mogok bekerja.

         Banyak teori tentang bagaimana sakit kepala bisa terjadi. Namun, kebanyakan penyebab mengarah pada salah satu dari biang keladi berikut: pembesaran pembuluh darah, beban selsel saraf yang berlebihan dan ketegangan otot. Salah satu dari ketiga pemicu itu menyebabkan nyeri kepala temporer. Bila ketiganya terjadi, maka akan mengalami sakit kepala kronis. Apapun pemicunya, akibatnya satu : nyeri.
Bagaimana dengan meminum obat penghilang sakit kepala yang banyak diiklankan di televisi,ada yang berwarna merah, biru, putih dan kuning? Mungkin nyerinya berkurang. Tapi, hanya itukah yang bisa kita perbuat? Haruskah kita menyerahkan masalah sakit kepala kepada produsen obat? Tentu saja tidak.
"Ada 90 persen cara mudah untuk mengatasi sakit kepala yang menyerang pria dan wanita,"
kata Joseph Primavera, Phd, salah satu direktur Comprehensive Headache Center di Rumah Sakit Germantown, Philadelpia. Maksud dari Primavera, bila serangan sakit kepala kronis itu terjadi hanya sesekali ada kiat khusus untuk meringankannya. Tapi, jika sudah sangat kronis,pergilah segera ke dokter.

1. Mengompres bagian yang nyeri dengan es batu bisa sama manjurnya dengan menelan sebutir aspirin tau     panadol. "Bila nyeri kepala segera ditangani, 80% keluhan penderita bisa diatasi," kata Primavera. Alasannya, kompres dingin mengurangi peradangan pembuluh darah yang menimbulkan rasa nyeri.

2. Lakukan cubitan. Bila yang dialami adalah migrain (nyeri kepala sebelah), cubit kulit telapak tangan yang
terbentang antara ibu jari dan telunjuk dari tangan sisi yang sama dengan sumber nyeri. Maksudnya, bila  migrain berasal dari sebelah kiri kepala, maka lakukanlah cubitan di telapak kiri. Demekian saran Dr. Fred Sheffel MD, direktur Pusat Sakit Kepala New England di Stamford, Connecticut. Tahan cubitan hingga beberapa menit.Bila sakitnya disertai ketegangan (tension headache), pijat tonjolan yang terletak antara leher
dan belakang (pas di belakang daun telinga) selama 10-15 menit.

3. Redakan dengan tidur. Umumnya, nyeri kepala dengan intensitas sedang sampai berat berlangsung kira-kira 6-8 jam. Menurut Seymour Diamond MD, direktur eksekutif Klinik Sakit Kepala National di Chicago, cara yang terbaik untuk mengatasinya adalah dengan tidur. "Bila anda beristirahat, tubuh akan rileks dan membantu menghilangkan nyeri," katanya.

4. Tidurlah dengan benar. Posisi tidur akan menentukan apakah anda akan bangun dengan sakit kepala atau tidak."tidur tengkurep dapat menyebabkan nyeri kepala karena otot-otot di leher menjadi tegang
dan berkontraksi,"kata dokter Diamond. Cobalah tidur terlentang. Bila anda seorang yang tidak bisa diam ketika tidur, gunakan tal yang khusus dirancang untuk menahan leher agar bisa tidur nyaman di
tempat.

5. Relaksasi. Meski hanya 10 menit istirahat untuk relaksasi. Anda dapat mencegah nyeri sakit kepala, demikian menurut Dr. Primavera, berikut sarannya:
- Tarik nafas pelan dan dalam-dalam lima kali. Dengan bernafas perlahan anda memicu semacam sinyal yang membuat otak mengaktifkan reaksi kimiawi yang berkaitan dengan pengendalian stres, sipenyebab kepala serasa bertalu-talu.
- Tutup kedua belah mata dengan kedua belah telapak tangan yang hangat. Caranya, gosokgosokkanlah
edua belah telapak tangan hingga panas, kemudian perlahan-lahan sentuhkan ke kelopak mata. Rasa hangat dapat membuat nyaman kepala. Sementara itu konsentrasi anda saat melakukan teknik tersebut dapat mengalihkan perhatian anda dari rasa nyeri.
- Pejamkan mata serta pijatlah muka, kulit kepala dan leher anda dengan lembut. Utamakan daerah ubun-ubun,kepala bagian belakang, serta daerah pertemuan antara leher dan bahu.
- Singkirkan semua yang memenuhi kepala anda dan jangan pikirkan apapun kecuali pada apa yang sedang anda ihat. Maksudnya? Itulah salah satu cara untuk mengurai benang kusut sehingga anda bisa memusatkan pikiran dan merasa rileks. Cobalah secara bertahap untuk bergantian mengkontraksikan dan merilekskan otot-otot da, mulai dari jari kaki hingga kepala. Misalnya, tegangkan jari-jari sejenak, kemudian rilekskan, lalu pindah ke etis. Teruskan hingga seluruh tubuh merasa rileks.

        Satu hal yang terpenting, jarang terbiasa meminum obat. Karena rutin menelan obat
penghilang nyeri bisa membuat nyeri kepala bertambah parah, yang dinamakan kondisi
bumerang (rebound). Baik obat resep maupun yang dijual bebas, bila dikomsumsi terlalu
sering bisa menurunkan bisa menurunkan toleransi anda terhadap rasa sakit. Sebagai patokan
umum, dalam kondisi normal, sebaiknya anda tidak menelan pil lebih dua kali dalam sebulan.

TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke https://dewaherbalku.blogspot.com/2013/02/mengatasi-sakit-kepala-membandel.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.